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Was ist Sulforaphan? und Nutzen, Welche Lebensmittel enthalten Sulforaphan?

2018-08-02

 

Was ist Sulforaphan?

Es gibt eine Substanz namens Sulforaphan (auch SFN genannt) in Kreuzblütler und insbesondere in Brokkolisprossen gefunden. Es ist gut zu sein Anti-Krebs untersucht, antimikrobielle, anti-entzündliche, neuroprotektive, und kann schützen, auch gegen das Altern und Diabetes. Der beste Teil? Wir brauchen keine teueren Ergänzungen dieses wichtige phytochemical zu erhalten, wir müssen nur bestimmte Gemüse wie Brokkoli Sprossen essen.

Sulforaphan erstellt wird, wenn das Enzym Myrosinase transformiert die Glucosinolat glucoraphanin in Sulforaphan. Da Myrosinase und glucoraphanin sind in verschiedenen Teilen der Pflanze, Diese Änderung tritt auf, wenn die Anlage beschädigt wird (durch das kauen, Vermischung, Hacken, etc.) so dass die beiden Verbindungen zu reagieren und mischen,. Junge Sprossen von Brokkoli und Blumenkohl sind besonders gute Quellen für glucoraphanin.

Genauer, Sulforaphan ist Teil einer Gruppe von pflanzlicher Basis Krankheitsbekämpfung Phytochemikalien genannt Isothiocyanate. Im Körper, Sulforaphan stimuliert die Produktion wichtiger Enzyme, die freie Radikale neutralisieren. Da Entzündung und freie Radikale erhalten die Schuld für viele Arten von Krebs, dies ist eine große Sache. Isothiocyanate scheint auch bestimmte Krebs-aktivierende Enzyme im Körper zu blockieren, die Schaffung eines doppelten Schutz.

 

Befenits von Sulforaphan

  1. Energie. Sulforaphan / Nrf2 Aktivierung hilft, Ihre Mitochondrien mehr ATP machen (Die Energie, die Brennstoffe Ihren ganzen Körper) Ihre Mitochondrien verarbeiten kann Stress besser, auch, was bedeutet, mehr Energie und eine schnellere Erholung für Sie
  2. Detox. Sulforaphan macht Ihre Zellen Entgiftungsenzyme, die klare Karzinogene und andere Giftstoffe schaffen. Eine Studie fand heraus, dass Sulforaphan Ausscheidung von Luftschadstoffen erhöht durch 61%
  3. Reduziert Symptome von Autismus. A double-blind, Placebo-kontrollierte Studie von Männern mit Autismus festgestellt, dass mit Sulforaphan drastisch reduziert Symptomen Ergänzung, einschließlich Lethargie, Reizbarkeit, Klischees, und Hyperaktivität . Die Patienten nahmen das Äquivalent von ein paar Portionen Brokkoli pro Tag.
  4. Gewichtsverlust. Die Aktivierung erhöht Nrf2 Fettverbrennung , und es verhindert Fettleibigkeit bei Mäusen eine fettreiche Diät gefüttert (Mäuse haben mit viel Fett in ihrer Ernährung nicht entwickeln, und sind notorisch schlecht es Verarbeitung)
  5. Tötet Krebszellen. Sulforaphan zerstört Krebszellen, während gleichzeitig gesunde Mitochondrien Stärkung . Es entgiftet auch Karzinogene und tötet Krebszellen in Petrischalen, und verhindert, dass das Tumorwachstum in Ratten. Jüngste Studien haben festgestellt, dass Sulforaphan Reverse-Krebs beim Menschen hilft, und die Ergebnisse sind so viel versprechend, dass Pharmaunternehmen testen derzeit Sulforadex, ein synthetisches Analogon von Sulforaphan, als Krebsbehandlung.

3. Welche Lebensmittel enthalten Sulforaphan?

Sulforaphan ist in Kreuzblütler Gemüse einschließlich Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl, collards, Grünkohl, bok choy, Kohlrabi, Steckrübe, collards, Rucola, Kresse, Rettich, und Senfkörner. Brokkolisprossen haben die höchste identifizierter Konzentration von Sulforaphan.

Alle grünen Gemüse servieren einen wichtigen Zweck und Sie haben eine harte Zeit zu finden jeden Arzt oder Gesundheitsexperten haben, grünes Gemüse zu essen sagen würde, ist keine gute Idee, (Kurz von sehr spezifischen gesundheitlichen Bedingungen).

4. Nehmen Sie eine aktivierte Sulforaphan Ergänzung

Die meisten der Sulforaphan Sie erfordert die Online-Aktivierung von Darmbakterien finden, die nicht üblich sind, so dass Sie wahrscheinlich nicht viel Nutzen daraus sehen. Sie können entweder ein Enzym-aktivierte Sulforaphan oder stellen Sie sicher, einen Bissen von rohen Rettich oder Kreuzblütler Gemüse kaufen essen (wie ein Brokkoli Stiel) um den richtigen Enzyme im Darm leben die Ergänzung zu aktivieren.

Empfohlene Dosierung: 10 mg Sulforaphan täglich mit einigen rohen Kreuzblütler oder rohes Rettich oder 10 mg einer enzymaktivierten Sulforaphan Ergänzung.

Uhrzeit: Jederzeit, Auf leeren Magen.

 

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