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Verzweigtkettige Aminosäuren

2019-04-23

Was BCAAs sind?

BCAAs besteht aus drei essentiellen Aminosäuren:

  • Leucine
  • Isoleucin
  • valine

Diese Aminosäuren sind zusammen gruppieren, weil sie die einzigen drei Aminosäure sind eine Kette zu haben, die Zweige zu einer Seite.

Ihre molekulare Struktur sieht wie folgt aus:

Verzweigtkettige Aminosäuren sind essentielle Nährstoffe, die der Körper von Proteinen erhält in Lebensmitteln gefunden, vor allem Fleisch, Milchprodukte, und Leguminosen. Dazu gehören Leucin, Isoleucin, und Valin. “Verzweigte Kette” bezieht sich auf die chemische Struktur dieser Aminosäuren. Die Leute benutzen verzweigtkettigen Aminosäuren für die Medizin. Verzweigtkettige Aminosäuren sind häufig durch den Mund oder intravenös durch den Gesundheitsdienstleister für Gehirn Bedingungen aufgrund einer Lebererkrankung genommen (akut, chronisch, und latent hepatische Enzephalopathie). Verzweigtkettige Aminosäuren sind für viele andere Bedingungen verwendet und können von den Athleten genommen werden, die sportliche Leistung zu verbessern, verhindern Müdigkeit, Verbesserung der Konzentration, und Muskelabbau während eines intensiven Trainings reduzieren.

Wie funktioniert es?

Verzweigtkettige Aminosäuren stimulieren das Gebäude von Protein im Muskel und möglicherweise Muskelabbau reduzieren. Verzweigtkettige Aminosäuren scheinen in den Gehirnzellen von Menschen mit fortgeschrittener Lebererkrankung fehlerhafte Nachrichtenübertragung zu verhindern, Manie, Spätdyskinesien, und Magersucht.

Möglicherweise Mit Wirkung für

  • Anorexie. Bestimmte Krankheiten verursachen einige Leute schlechten Appetit haben. verzweigtkettigen Aminosäuren Einnahme durch den Mund scheint bei Menschen mit Nierenversagen Appetit und die allgemeine Ernährung zu verbessern, Krebs, oder Lebererkrankung.
  • Schlechte Funktion des Gehirns zu einer Lebererkrankung im Zusammenhang. Unter verzweigtkettigen Aminosäuren, die durch Mund scheint Leberfunktion bei Menschen mit schlechter Gehirnfunktion von Leber-Krankheit verursacht zu verbessern. Verzweigtkettige Aminosäuren können auch psychische Funktion oder Reverse comas in Menschen mit dieser Krankheit verbessern, aber widersprüchliche Ergebnisse existieren. Verzweigtkettige Aminosäuren scheinen nicht die Möglichkeit des Todes in Menschen mit dieser Krankheit zu reduzieren.
  • Manie. einen Drink mit verzweigtkettigen Aminosäuren Consuming scheint Symptome der Manie zu reduzieren.
  • Bewegungsstörung Spätdyskinesien genannt. Unter verzweigtkettigen Aminosäuren, die durch Mund scheint Symptome der Muskelerkrankung namens Spätdyskinesien zu reduzieren.

Dosierungsanleitung

Wenn Sie möchten, mit verzweigtkettigen Aminosäuren beginnen Ergänzung, wie viel Sie sollten hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen nehmen.
Eine Weltgesundheitsorganisation Bericht 1985 heißt es, dass der durchschnittliche Erwachsene mindestens verbrauchen 15 mg BCAAs pro Pfund (34 mg / kg) Körpergewicht pro Tag.
jedoch, nach neueren Forschungs, die täglichen Anforderungen können tatsächlich so hoch wie 65 mg / lb (144 mg / kg) Körpergewicht pro Tag.
Basierend auf diesen neueren Studien, gesunde Erwachsene sollten konsumieren wollen:

  • Frau: Ein Minimum von 9 Gramm BCAAs pro Tag
  • Männer: Ein Minimum von 12 Gramm BCAAs pro Tag

Leute, die ausreichend Protein-reiche Lebensmittel in ihrer Ernährung sind wahrscheinlich nicht brauchen, Ergänzungen zu nehmen.
jedoch, tägliche Anforderungen können für Sportler und Menschen tun schweres Krafttraining etwas höher sein. In diesen Fällen, Ergänzungen können von Vorteil sein,.
Die meisten Studien, die Vorteile in ausgebildeten Personen verwendet Ergänzung zu beobachten Dosen im Bereich von 10 bis 20 Gramm BCAAs pro Tag.
Die beste Zeit, BCAA Ergänzungen zu nehmen, ist vor und / oder nach dem Training. Viele Menschen, die versuchen zu gewinnen Muskel nehmen sie auch am Morgen und vor dem Schlafengehen.
jedoch, ob der genaue Zeitpunkt einen großen Unterschied für das macht ordnungsgemäß nicht untersucht.



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