С разветвленной цепью АМИНОКИСЛОТ

Что такое ВСАА?

ВСАА состоит из трех основных аминокислот:

• лейцин
• изолейцин
• валин

Эти аминокислоты сгруппированы вместе, потому что они являются только три аминокислоты, чтобы иметь цепь, которая ответвляется в одну сторону.

Их молекулярная структура выглядит следующим образом:

Разветвленные цепи аминокислоты являются необходимыми питательными веществами, что тело он получает от белков в пище, особенно мяса, молочные продукты, и бобовые культуры. Они включают лейцин, изолейцин, и валин. “Разветвленная цепь” относится к химической структуре этих аминокислот. Люди используют аминокислоты с разветвленной цепью для медицины. Разветвленные цепи аминокислот, как правило, принимаются орально или внутривенно с помощью медицинских работников для условий головного мозга из-за болезни печени (острый, хронический, и латентная печеночная энцефалопатия). С разветвленной цепью аминокислоты используются для многих других условий и могут быть приняты спортсменами для улучшения спортивных результатов, предотвратить усталость, улучшить концентрацию, и уменьшить разрушение мышц во время интенсивных физических упражнений.

Как это работает?

С разветвленной цепью аминокислота стимулирует строительство белка в мышцах и, возможно, уменьшить разрушение мышц. Разветвленная цепь аминокислоты, кажется, препятствуют неисправную передаче сообщений в клетках мозга людей с прогрессирующим заболеванием печени, мания, поздняя дискинезия, и анорексия.

Возможно, для эффективного

• анорексия. Некоторые болезни вызывают некоторые люди имеют плохой аппетит. С разветвленной цепью аминокислот, рот, кажется, улучшается аппетит и общее питание у людей с почечной недостаточностью, рак, или заболевание печени.
• Плохое функционирование мозга, связанное с заболеванием печени. С разветвленной цепью аминокислотами через рот, кажется, улучшает функцию печени у людей с ослабленной функцией головного мозга, вызванными заболеванием печени. Разветвленные цепи аминокислоты могут также улучшить умственную функцию или обратную запятые у людей с этим условием, но противоречивые результаты существуют. Разветвленные цепи аминокислоты не появляются, чтобы уменьшить вероятность смерти у людей с этим условием.
• Мания. Consuming напиток, содержащий разветвленные аминокислоты, кажется, уменьшить симптомы мании.
• двигательное расстройство называется поздняя дискинезия. С разветвленной цепью аминокислот через рот, кажется, уменьшить симптомы расстройства мышц под названием позднюю дискинезию.

Инструкция Дозирование

Если вы хотите, чтобы начать дополняющих с разветвленной цепью аминокислот, сколько вы должны принять, будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей и целей.
В докладе Всемирной организации здравоохранения от 1985 говорится, что средний взрослый человек должен потреблять минимум 15 мг ВСАА за фунт (34 мг / кг) массы тела каждый день.
Однако, в соответствии с более недавнего исследования, ежедневные требования могут фактически быть как 65 мг / фунт (144 мг / кг) массы тела в сутки.
На основе этих новых исследований, здоровые взрослые должны стремиться потреблять:

• женщины: Минимум 9 г ВСАА в день
• Мужчины: Минимум 12 г ВСАА в день

Люди, которые включают в себя достаточное количество богатых белком продуктов в их рационе, скорее всего, не нужно принимать добавки.
Однако, ежедневные требования могут быть немного выше, для спортсменов и людей, занимающихся тяжелой тренировки сопротивления. В этих случаях, добавки могут быть полезными.
Большинство исследований наблюдающего преимущества в специально подготовленных лицах использовали дозы дополнения в пределах от 10-20 грамм ВСАА в день.
Лучшее время, чтобы принять BCAA добавки является до и / или после тренировки. Многие люди, которые пытаются получить мышцы также принимать их утром и перед сном.
Однако, делает ли точные сроки большое значение для этого не изучен должным образом.