Was ist Leucine?

Leucin ist eine Aminosäure, die regelmäßig als Ergänzung genommen wird. Es ist wichtig, um den Körper, was bedeutet, dass es nicht produziert werden kann und wird benötigt, um zu überleben. Daher, Leucin muss durch Nahrungsaufnahme oder Ergänzungen zur Verfügung gestellt werden.

Leucine eine verzweigtkettige Aminosäure (BCAA). Die anderen zwei BCAAs sind Valin und Isoleucin, die vielversprechendste der drei mit Leucin, wenn sie als Body Building Ergänzung verwendet.

Leucin erhöht die Energie und Protein (deshalb, Muskel) Produktion, Das ist ein klarer Hinweis auf seine Verwendung als Bodybuildingergänzung .

Ähnlich wie viele andere Aminosäuren, Leucin ist in vielen Lebensmitteln, die reich an Protein sind. Beispiele hierfür sind Fleisch (wie Fisch, Hähnchen, und der türkei), Milchprodukte (wie Joghurt und Käse), und Sojabohnen. Andere Lebensmittel wie Eier, Nüsse, Saat, und Obst enthalten auch Leucin, aber in geringerem Maße.

Leucin in eingestuft werden:

• L-Leucin ist die natürliche Version der Aminosäure, wird in den Proteinen des Körpers gefunden, und ist die Hauptform als Ergänzung verwendet.
• D-Leucin ist das Spiegelbild von L-Leucin, die im Labor geschaffen und auch als Ergänzung verwendet wird,.

Gesundheitliche Vorteile von Leucin

1) Leucin Gebrauchte Energieproduktion zu erhöhen

Leucine Erhöht Energie
Aber, Leucine Auch Senkt Energie
2) Leucin Supplementierung verbessert die Muskeln

Leucine Verbessert Muskelregeneration
Leucine Vermindert Muskelschwund
3) Leucin Supplementierung erhöht die Menge an Protein
4) Leucin-Supplementierung kann Stärke erhöhen

5) Leucin-Supplementierung kann Langlebigkeit erhöhen
6) Leucin Supplementierung reduziert das Risiko von Arterienverkalkung (Atherosclerosis)
7) Leucin-Supplementierung kann mit Adipositas Hilfe

Leucine Nebenwirkungen

1) Leucin-Supplementierung kann Serotonin verringern

Die Blut-Hirn-Schranke konkurriert für die Aufnahme in das Gehirn von verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) und aromatische Aminosäuren (aRAA), die sind die Vorläufer von Serotonin. Dieser Wettbewerb verringert Serotonin-Produktion.

Leucine Absorption in das Gehirn wird durch die Ernährung beeinflusst; kohlenhydratreiche, Proteinarm Diäten BCAAs erhöhen und ArAAs im Gehirn verringern, während ein Kohlenhydrat-arme, proteinreiche Diät macht das Gegenteil.

2) Übermäßige Leucin Supplementierung führt zu Hirnschäden und Leberkrankheit

Die empfohlene Dosierung von Leucin für den täglichen Menschen 50 mg / kgd, aber für diejenigen, die ihr Training stärken wollen, Die Dosierung sollte nicht gehen 500 mg / kgd. Eine Überdosierung kann zu einem erhöhten Blutammoniakspiegel führen; deshalb, Hirnschäden und Lebererkrankungen.

Gegenanzeigen von Leucin Supplementierung

Leucin-Supplementierung senkt Blutzuckerspiegel, die zu ungesunden Ebenen bei Menschen führen kann, mit:

• Hypoglykämien (niedriger Blutzucker)
• Diabetes, bei denen, die nehmen blutzuckersenkende Medikamente