Что такое лейцин?

Лейцин аминокислота, которая регулярно принято в качестве дополнения. Это имеет важное значение для организма, Это означает, что она не может быть произведена и необходимо, чтобы выжить. следовательно, лейцин должно быть обеспечено за счет приема пищи или добавок.

Лейцин представляет собой разветвленную цепь аминокислоты (BCAA). Два других ВСАА являются валин и изолейцин, с лейцин наиболее перспективным из трех, когда используется в качестве строительного тела добавки.

Лейцин увеличивает энергию и белок (следовательно, мускул) производство, что является явным свидетельством его использования в качестве дополнения культуризма .

Подобно многим другим аминокислотам, лейцин содержатся во многих пищевых продуктах с высоким содержанием белка. Примеры включают мясо (такие как рыба, курица, и индейка), молочные продукты (такие как йогурт и сыр), и соевые бобы. Другие продукты, такие как яйца, орешки, семена, и фрукты также содержат лейцин, но в меньшей степени,.

Лейцин может быть классифицирован:

• L-лейцин является естественной версия аминокислоты, находится в белках организма, и является основной формой используется в качестве дополнения.
• D-лейцин это зеркальное отображение L-лейцин, который создается в лаборатории, а также используется в качестве дополнения.

Польза для здоровья лейцина

1) Лейцин Используется для увеличения производства энергии

Лейцин Увеличивает энергию
Но, Лейцин также понижает энергию
2) Лейцин Supplementation Улучшает Мышцы

Лейцин повышает мышечное восстановление
Лейцин Уменьшает потерю мышечной массы
3) Лейцин Supplementation Увеличивает количество белка
4) Лейцин Supplementation может увеличить прочность

5) Лейцин Supplementation может увеличить долголетие
6) Лейцин Supplementation снижает риск затвердения артерий (Атеросклероз)
7) Лейцин Supplementation может помочь с ожирением

Лейцин побочные эффекты

1) Лейцин Supplementation Может Уменьшить Серотонин

Гематоэнцефалический барьер конкурирует за поглощение в мозг разветвленной цепи аминокислот (BCAA) и ароматические аминокислоты (ArAA), которые являются предшественниками серотонина. Эта конкуренция уменьшает выработку серотонина.

Поглощение лейцина в мозг находится под влиянием диеты; богатые углеводы, белка бедных диеты увеличить ВСАА и уменьшить ArAAs в головном мозге, в то время как углеводные бедные, богатая белком диета делает обратное.

2) Чрезмерное лейцин Supplementation ведет к Brain Damage и болезнь печени

Рекомендуемая доза лейцина для обычных людей является 50 мг / кгd, но для тех, кто хочет укрепить свои тренировки, доза не должна переходить 500 мг / кгd. Передозировка может привести к увеличению уровней аммиака в крови; следовательно, повреждение головного мозга и болезнь печени.

Противопоказания лейцина добавок

Лейцин добавок снижает уровень глюкозы, что может привести к нездоровым уровням у людей с:

• гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
• Диабет, в тех, кто сахар в крови понижающих лекарства