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Gesundheitliche Vorteile von Inulin

2018-02-05

Gesundheitliche Vorteile von Inulin

Über Inulin
Inulin is a soluble dietary fibre. Es ist ein natürlich vorkommendes Oligosaccharid(mehrere einfache Zucker miteinander verbunden) Zugehörigkeit zu einer Gruppe ofcarbohydrates als Fructane bekannt.
Anders als die meisten Kohlenhydrate, Inulin ist unverdaulich. Dies ermöglicht es, durch den Dünndarm passieren und im Dickdarm fermentiert. Durch den Gärprozess,
das Inulin wird gesundes Darm-Mikroflora (Bifidobacterium).


Natürliche Quellen von Inulin
Inulin is naturally present in many different foods. Some every day foods, wie Spargel, Lauch, Zwiebeln, Banane, wheat and garlic are sources of inulin. Higher
concentrations exist in herbs. Dandelion root, elecampane root and chicory root all have large amounts of inulin.
Chicory root is the most common source of inulin due to its extremely high concentration as well as its similarities to the sugar beet.
The methods used for the extraction of inulin from the chicory root are comparable to the extraction of sucrose from the sugar beet.


Vorteile von Inulin
Inulin is a nutritional powerhouse. It’s high in fiber, wenig Kalorien, und hat andere gesundheitliche Vorteile.
Es hält Sie voll (Faser).
Fiber is any type of carbohydrate the body can’t digest. It moves through the intestines intact and continues into the colon to serve as a food for the bacteria there.
Faser hat keinen Kalorienwert, aber es ist wichtig für eine gute Gesundheit.
Die Faser in Inulin löslich ist, which means it dissolves in water. It dissolves in the stomach and then forms a gelatinous substance that:
verlangsamt die Verdauung
erhöht Fülle
entfernt Cholesterin, wie es durch den Verdauungstrakt gelangt


Ernährungsanforderungen
Aufgrund Gewohnheiten Verbrauch zwischen Faktoren wie Alter variiert, Geschlecht und locale, es ist schwierig, die durchschnittliche Inulin Aufnahme zu lokalisieren.
Für amerikanisch Erwachsene, the intake is estimated at approximately 10-15g per day. Current recommendations for dietary fibre for American adults is 20 – 35 g pro Tag.
The daily value used in the Nutrition Facts table is 25g. Current recommendations for dietary fibre for Canadian females is 21 -25 g pro Tag, und für kanadische Männchen 30 – 38 g pro Tag.
The daily value used in the Canadian Nutrition Facts table is also 25g. Meaning, most adultsdietary fibre consumption lies well below the daily requirements.
By converting to functional foods containing inulin, Dieser Mangel kann ohne die Notwendigkeit beseitigt wird, gemeinsame Haushalt Lieblingsspeisen wie Brot aufgeben, Müsli, und Backwaren.
Wenn Sie schwanger sind, Sie sollten vor der Einnahme jedes zusätzliche Produkt mit Ihrem Arzt sprechen, einschließlich Inulin.

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