9 Façons Lactobacillus acidophilus peut bénéficier votre santé

Probiotiques deviennent des compléments alimentaires populaires.

Il est intéressant de, chaque probiotique peut avoir des effets différents sur votre corps.

Lactobacillus acidophilus est l'un des types de probiotiques les plus courants et peut être trouvé dans les aliments fermentés, yogourt et suppléments.

Qu'est-ce que Lactobacillus acidophilus?

Lactobacillus acidophilus est un type de bactéries trouvées dans vos intestins.

C'est un membre du Lactobacillus genre de bactéries, et il joue un rôle important dans la santé humaine.

Son nom donne une indication de ce qu'elle produit - l'acide lactique. Elle le fait en produisant une enzyme appelée lactase. Lactase décompose le lactose, un sucre présent dans le lait, en acide lactique.

Lactobacillus acidophilus est aussi parfois appelé L. acidophilus ou tout simplement acidophilus.

lactobacilles, particulièrement L. acidophilus, sont souvent utilisés comme probiotiques.

L'Organisation mondiale de la santé définit les probiotiques comme “micro-organismes vivants qui, lorsqu'il est administré en quantité suffisante, conférer un béné fi t de la santé sur l'hôte”.

Malheureusement, fabricants de produits alimentaires ont galvaudé le mot “probiotique,” l'appliquer à des bactéries qui n'ont pas été scientifiquement prouvé qu'ils ont des avantages spécifiques pour la santé.

Cela a conduit l'Autorité européenne de sécurité des aliments pour interdire le mot “probiotique” sur tous les aliments dans l'UE.

L. acidophilus a été largement étudié comme probiotique, et la preuve a démontré qu'il peut fournir un certain nombre d'avantages pour la santé. toutefois, il existe de nombreuses souches différentes de L. acidophilus, et ils peuvent avoir chacun des effets différents sur votre corps.

En plus des suppléments probiotiques, L. acidophilus peut être trouvé naturellement dans un certain nombre d'aliments fermentés, y compris la choucroute, miso et tempeh.

Aussi, il est ajouté à d'autres aliments comme le fromage et le yogourt probiotique comme.

Ci-dessous sont 9 façons dont Lactobacillus acidophilus peut bénéficier votre santé.

1. Il peut aider à réduire le cholestérol

2. Il peut prévenir et réduire la diarrhée

3.Il peut améliorer les symptômes de syndrome du côlon irritable

4.Il peut aider à traiter et prévenir les infections vaginales

5.Il peut favoriser la perte de poids

6.Il peut aider à prévenir et à réduire les symptômes du rhume et de la grippe

7.Il peut aider à prévenir et à réduire les symptômes d'allergie

8.Il peut aider à prévenir et à réduire les symptômes de l'eczéma

9.Il est bon pour votre santé Gut

Comment récolter le plus de L. acidophilus?

L. acidophilus est une bactérie normale dans l'intestin en bonne santé, mais vous pouvez récolter un certain nombre d'avantages pour la santé en prenant comme un supplément ou de consommer des aliments qui contiennent.

L. acidophilus peut être consommé dans les suppléments probiotiques, soit seul ou en combinaison avec d'autres probiotiques ou prébiotiques.

toutefois, il se trouve aussi dans un certain nombre d'aliments, aliments particulièrement fermentés.

Les meilleures sources alimentaires de L. acidophilus sont:

Yaourt: Le yaourt est typiquement fabriqué à partir de bactéries telles que L. bulgaricus et S. thermophilus. Certains yogourts contiennent également L. acidophilus, mais seulement ceux qu'il liste dans l'état et ingrédients “vivre et cultures actives.”
kéfir: Le kéfir est en “céréales” de bactéries et de levures, qui peut être ajouté au lait ou de l'eau pour produire une boisson fermentée saine. Les types de bactéries et de levures dans kéfir peuvent varier, mais il contient généralement L. acidophilus, entre autres.
Miso: Le miso est une pâte provenant du Japon qui est faite par la fermentation du soja. Bien que le microbe primaire dans le miso est un champignon appelé Aspergillus oryzae, miso peut également contenir de nombreuses bactéries, dont L. acidophilus.
tempeh: Tempeh est un autre aliment à base de soja fermenté. Il peut contenir un certain nombre de différents micro-organismes, dont L. acidophilus.
Fromage: Différentes variétés de fromage sont produites en utilisant des bactéries différentes. L. acidophilus n'est pas couramment utilisé comme une culture de départ de fromage, mais un certain nombre d'études ont examiné les effets de l'ajouter en tant que probiotique.
Choucroute: Choucroute est un aliment fermenté à base de chou. La plupart des bactéries dans Choucroute sont des espèces de Lactobacillus, dont L. acidophilus.
Autre que la nourriture, la meilleure façon d'obtenir L. acidophilus est directement grâce à des suppléments.

Un certain nombre de L. acidophilus suppléments probiotiques sont disponibles, soit seuls ou en combinaison avec d'autres probiotiques. Visez un probiotique avec au moins un milliard CFU par portion.

Si vous prenez un probiotique, il est généralement préférable de le faire avec un repas, idéalement le petit-déjeuner.

Si vous êtes nouveau aux probiotiques, essayez de les prendre une fois par jour pendant une semaine ou deux, puis évaluer comment vous vous sentez avant de continuer.

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