L-teanina: Dormir mejor por la noche, sentirse relajado durante el día

L-teanina es un aminoácido que se encuentra en las hojas de té. Fue identificado en el té por científicos japoneses en 1949. Mientras que el té es la fuente más común para la L-teanina, este compuesto también se encuentra en algunos tipos de hongos. en los alimentos, el té verde en particular, L-teanina se cree que es una fuente de umami, la sabrosa, sabor caldoso. Puede estimular el metabolismo., y puede aumentar la sensación de saciedad y prolongar el tiempo antes de que regrese el hambre después de comer. La L-teanina promueve la relajación sin somnolencia.. Mucha gente toma L-teanina para ayudar a aliviar el estrés y relajarse..

Cómo funciona la L-teanina
La L-teanina promueve la relajación y facilita el sueño al contribuir a una serie de cambios en el cerebro.

Beneficios de la L-teanina

• mejorar el sueño

Con su capacidad para aumentar la relajación y reducir el estrés., La L-teanina puede ayudar a dormir de varias maneras. La L-teanina puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápida y fácilmente a la hora de acostarse, gracias al impulso de relajación que proporciona. La investigación también muestra que la L-teanina puede mejorar la calidad del sueño, sin actuar como sedante, sino reduciendo la ansiedad y promoviendo la relajación..

• Reducir el estrés y la ansiedad

La L-teanina tiene efectos positivos sobre los síntomas físicos y mentales del estrés., incluyendo la reducción de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Funciona para reducir la ansiedad.. Algunos ansiolíticos, como la valeriana y el lúpulo, Tiene efectos sedantes. La L-teanina puede ayudar a fomentar un estado de calma., vigilia atenta.

• Mejorar la atención, enfocar, memoria y aprendizaje

L-teanina puede ayudar a impulsar otras habilidades cognitivas. La investigación muestra L-teanina puede aumentar la capacidad de atención y el tiempo de reacción en las personas que son propensas a la ansiedad.

• Ayudando a mantener un peso saludable

El anti-ansiedad y habilidades para fomentar el sueño de la L-teanina puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable. Después de todo, dormir lo suficiente y limitar el estrés son a la vez clave para la pervivencia de una dieta saludable y evitar el aumento de peso.