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Gesundheitliche Vorteile von Sellerie

2018-02-05

Gesundheitliche Vorteile von Sellerie


Das lange, hellgrün faserige Stiele von Sellerie make für eine erfrischendes zusätzlich zu einem zerhackten Salat sowie ein kalorienarmer Snack. die Stiele mit frischem Wasser Blending wird eine machen
ballaststoffreiche Saft, und gesund füllt, so dass es für einen Gewichtsverlust Plan ideal. Mischung 1 Tasse gehackte Sellerie mit 2/3 Tasse Wasser zu schaffen, 1 1/2 Tassen frischen Selleriesaft.
Wenn die Konsistenz zu dick für Sie, dünn, dass sie mit etwas mehr Wasser aus, aber nicht belasten den Saft oder Sie werden auf ihre Fasergehalt verlieren.

Low Calorie Inhalt

Sellerie-Saft, wie Sellerie, ist sehr gering in Kalorien, nur mit 16 Kalorien pro 1 1/2 Tassen Sellerie-Saft. Es enthält weniger als ein Gramm Protein und nur 0.17 Gramm Gesamtfett. Im
Zusätzlich zu helfen Sie erreichen Ihre empfohlene Zufuhr von 2 zu 3 Tassen Gemüse pro Tag, Sellerie-Saft kann auch ein gesunder Ersatz für mehr hochkalorische aromatisierte Getränke sein, eine solche
wie Trauben Soda. Eine 12-Unzen Portion grape soda, beispielsweise, hat 160 Kalorien pro Portion.
Auch pro Woche eine Portion Selleriesaft ersetzt für ein Jahr zu einem Totalverlust führen würde von 7,488 Kalorien, das entspricht etwas mehr als 2 Pfund Körpergewicht.

Hohe Ballaststoffe Inhalt
Sellerie hat einen hohen Ballaststoffgehalt, die es fühlen Füllung. Eine 1,5-cup Portion Selleriesaft in einem Mixer aus der Fasergehalt zu erhalten, hat 1.6 Gramm pro Portion.
Das ist 4.2 zu 6.4 Prozent der empfohlenen Zufuhr von Ballaststoffen. Ballaststoffe liefert bulk, hilft, die Chancen auf übermäßiges Essen reduzieren. Belasten Sie Ihre Sellerie-Saft oder
einen Entsafter anstelle einem Mixer Ihren Ballaststoffgehalt um etwa die Hälfte reduzieren, Da alle der unlöslichen Faser wird entfernt,.
Hoch in Vitamin K

Sellerie-Saft ist reich an Vitamin K, mit einer 1,5-Tasse Portion enthält fast 30 Mikrogramm. Während Vitamin K trägt nicht zu Gewichtsverlust, es ist wichtig für gesundes Blut
Koagulation und ist der Schlüssel zur Osteoporose helfen, zu verhindern. Eine einzelne Portion Sellerie-Saft liefert 25 zu 33 Prozent der ausreichenden Zufuhr von Vitamin K pro Tag.

Mischen Sellerie-Saft
Sie können Ihren Sellerie-Saft mit anderen Frucht- und Gemüsesäfte kombinieren, wie Karotte, Birne oder Rüben, von denen alle einen Hauch von Süße, um den Saft hinzufügen, während hält es ein
nährstoffreiche Getränk. Andere dienen Tipps für den starken Geschmack von Sellerie-Saft zu mildern ist es, ein Teelöffel Cayennepfeffer, um es hinzuzufügen einen würzigen Geschmack zu erstellen. Chili-Pfeffer, mögen
Cayenne, auch hat den Vorteil, den Stoffwechsel zu erhöhen, die beschleunigen kann helfen, das Gewicht-Verlust-Prozess.

Sellerie Nährwerte
Eine Tasse gehackte Sellerie hat: (1)
(Basis Prozentsatz für erwachsene Frauen, die auf dem RDA)
16 Kalorien
0 Fett
1 Gramm Protein
5 Gramm Ballaststoffe
5 Milligramm Vitamin K (37%)
36 Milligramm Folsäure (9%)
22 Milligramm Vitamin A (9%)
263 Milligramm Kalium (8%)
1 Milligramm Vitamin C (5%)
40 Milligramm Kalzium (4%)
0.08 Milligramm Vitamin B6 (4%)

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