La créatine est similaire à la protéine en ce qu'il s'agit d'un composé contenant de l'azote, mais ce n'est pas une vraie protéine. Dans le monde de la biochimie nutritionnelle, il est connu sous le nom d'azote «non protéique». Il peut être obtenu dans la nourriture que nous mangeons (Typiquement de la viande et du poisson) ou formé endogène (dans le corps) des acides aminés glycine, arginine, et méthionine.
Nom chimique:Monohydrate de créatine
Autre nom:créatine;N-amidinosarcosine
CAS No.:6020-87-7
Formule moléculaire:C4H11NN3O3
Structure chimique:200Mesh ou poudre monohydrate de créatine à 80mesh
No. Einecs:200-306-6
ACO
Comment ça marche?
La créatine est un acteur clé du système énergétique phosphagen, la principale source d'ATP (le principal substrat énergétique de notre corps) à court terme, activités de haute intensité. La créatine existe à la fois comme la créatine libre et la phosphocréatine dans le corps. Phosphocréatine (ordinateur personnel) Fonctionne comme un «entrepôt pour le phosphate à haute énergie» 2.
PC fonctionne pour reconstituer l'ATP dans les muscles qui se contractent rapidement en transférant un groupe de phosphate à l'ADP qui a été formé à partir de l'hydrolyse de l'ATP pour l'énergie dans le muscle contractant. Quand nos muscles ne manquent pas de créatine, Notre court terme, Le système d'énergie à haute intensité s'arrête et nos muscles ne sont plus en mesure de produire de la force.
L'utilisation de la créatine comme aide ergogène est basée sur la théorie selon laquelle on peut augmenter la saturation de la créatine dans le muscle par supplémentation. C'est un point important que nous discuterons dans une section ci-dessous.
Théoriquement, Une créatine accrue dans le muscle augmentera les performances en bref, Exercice à haute intensité en augmentant la capacité de notre système de phosphagen.
Avantages
La créatine est l'un des suppléments les plus recherchés. En réalité, Une recherche de Google Scholar pour les termes «Supplémenation de créatine» a produit 6,740 Des articles savants et une recherche PubMed ont donné 562 articles, indiquant qu'il existe une pléthore de données pour tirer des conclusions de. À partir de décennies de recherche et de centaines d'études, Il y a plusieurs avantages bien étayés à la créatine monohydrate, notamment:
Augmentation des niveaux musculaires de la créatine
Capacité de travail accrue et formation améliorée
Une plus grande augmentation de la masse corporelle maigre
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